今日は夜型から朝型に変わった方法について書こうと思います。
夜型か朝型かと聞かれたら、迷いもなく夜型！と答える私でした。
夜のほうが眠気と戦う必要がないし、何となくはかどるし、
朝活がいいよーー！とどんなに聞いても、
私には向いてないと思っていました。
ただ、朝活を始めたいとう思いはずっとあり、
あまり根性がない私でも、
実は半年前くらいまでは朝4時半に起きて、
だいたい2時間くらい勉強する習慣があったのです。
なぜ4時半に起きるようになったかというと、
あるユーチューバーさんが4時に起きて、
勉強している動画を見てビビビっと私のどこかがかなり刺激されたようで、
そこからパッと起きれるようになったのです。
ただ、2ヵ月くらいで疲れがやってきて、いったん辞めてしまうことに。
特に悪循環だったのが、早起きすることでお昼にすっごい眠気がくるんです。。。
子供の幼稚園が12時までなので、お昼ご飯終わったら、
知らない間に寝てしまってることも多々。
絵本を読みながら夢に入ってたこともありました。（私だけ）
それからイライラが止まらない日も続きました。
自分の中の電池が切れると、子どもへのイライラがマックスで
些細なことで怒ってしまうことも。
これではよくないと思って、
朝はゆっくり寝ようと決めたんです。
ただ、どうしても朝活にあこがれている自分もいまして、
いろんな方のブログを読んだり、
どうやったら早く起きれるか、試すこと2ヵ月。
ただ、5時くらいに目覚めることはあっても、
まだ寝たいなぁという欲望に勝つことができず、
結局早起きできず、また今日も早起きできなかった。
と悔やむ朝を迎えること2ヵ月。
そんな私ですが、ついに早起きができるようになりました。
5時半に目覚め、起き上がって活動しています！！！
いろいろな方法をやったのですが、
一番自分に合った方法はというと、
自分の中でできそうなルールを作ると言う方法です。
私の場合、朝に英語を勉強したかったので、
朝とりあえず起きて1時間勉強する。
終わったらまた二度寝しても良し。
とルールにしました。
そうすることで5時に目覚めて、いままでだったら後30分寝て起きよう。と思っていたのが、先に起きて、1時間勉強して寝よう！に変わりました。
前よりスッと起きれるようになりました！
それから、朝の1時間は英語の中でも好きなことをするようにしてます。
自分で単語を使って文を作ったり、はかなりきついので、
前の日の復習だったり、ユーチューブ見ながら、発音の練習をしたりしています。
1時間勉強して、また少し寝ることもあれば、
子供たちの弁当を余裕を持って作ることもあります。
一番うれしいことは、朝起きれたというだけで、なんだか自己肯定感が上がります。
私は自己肯定感低いタイプなので、
この習慣は自分にとっていいなぁと思っています。
夜は10時までに寝るようにしています。
やはり10時超えると次の日5時半に起きるのはきついです。
夜は勉強から夜はもう寝るだけに変わったので、
気持ちの面でも楽になりました。
ここまで自分の朝活について語らせてもらいました。
なんだか3か月くらい続けて語ってるような口調かもしれませんが、
まだ初めて2週間くらいです。
ガクッ
ただ、この方法であれば3か月、半年、一年続けられそうな気がしております。
今日もご覧いただきありがとうございました。
では今日はこの辺で
アディオス☆彡
